Человек — существо эмоциональное. Мы реагируем на события в нашей жизни, на окружающих нас людей и даже на предметы именно через эмоции. Мы выражаем гнев, раздражение, или кидаемся на шею в порыве радости и счастья… Все это является неотъемлемой частью жизни для любого из нас, более того — это показатель психического здоровья человека.
Эмоции являются непростой сферой, но разобраться в ней крайне важно. Способность человека понять и принять свои эмоции, контролировать их – залог социального успеха и благополучия.
Подавлять в себе эмоции вредно, это может привести к нервному срыву и серьезным заболеваниям. В то же время, в обществе принято вести себя прилично, и не демонстрировать эмоции, а тем более, нельзя давать им волю в деловых отношениях. Как же найти золотую середину? Лучший способ – научиться контролировать эмоции и управлять ими!
Для этого существует три способа:
- Открытие эмоций. Такой способ, конечно спорный, но он имеет право на жизнь. Этот вариант подразумевает под собой то, что самым легким способом влияния на свое эмоциональное состояние является высказывание того, что вы испытываете.
Произнесите вслух все одолевающие вас эмоции. Во-первых, в этот момент ваши эмоции становятся словами, а значит, ими можно управлять. Во-вторых, собеседник, если таковой есть, будет знать о вашей эмоциональной нестабильности в данный момент, а значит, будет готов к тому, что вы можете его чем-то задеть. Вам просто необходимо решить проблему бурлящих эмоций во внутреннем разговоре с самим собой. Так эмоции можно начать контролировать и стабилизировать свое состояние.
- Принятие эмоций. Второй способ того, как контролировать эмоции – это принять эмоции, успокоиться, просто отложив их в дальний угол своего сознания. Главным условием этого способа является кратковременность. Ведь мы помним, что такой метод может вызвать долгосрочную депрессию, которая неблагоприятно скажется на психике. Эмоции нельзя откладывать надолго, их необходимо в ближайшее удобное время отработать и трансформировать. Восстановлением правильных эмоций вы можете заняться как самостоятельно, так и с помощью специалиста.
- Осознание эмоций. Этот способ подходит для реалистов и прагматиков. Когда вами завладели эмоции, необходимо задать себе вопросы о том, почему вы злитесь и обижаетесь, для чего вам такое негативное состояния, какое последствие такой эмоции. Затем закончите свой внутренний диалог короткими и ясными ответами на такие вопросы. Просто расставьте все по своим полочкам – так произойдет восстановление правильных эмоций, и вы станете смотреть на вещи реально и трезво.
Если правильно освоить и сбалансировать эти три способа контроля эмоций, то реально начать смотреть на многие вещи иначе. Попробуйте на практике!
… И еще важно помнить — эмоции «заразны»! Вам доводилось слышать «заразительный» смех и ощущать мощное излучение позитивных эмоций, невольно подключаться к этой волне? Или неожиданно попадать на траурную церемонию прощания с совершенно чужим для вас человеком и испытывать необъяснимую тоску и горечь утраты? Такое заражение эмоциями происходит в нашей жизни практически ежедневно, только мы не всегда это осознаем.
Старайтесь избегать злых и склочных людей, агрессивно настроенных компаний, ноющих друзей и знакомых. Просто будьте «вне зоны действия», или, по крайней мере, научитесь погружаться в свои мысли, когда невольно оказываетесь под воздействием таких негативных эмоциональных волн. Не включайтесь в процесс переживания чужих отрицательных эмоций. Вам и своих хватит, с ними еще справиться надо. А еще включайте иногда здоровый «пофигизм», он очень помогает не создавать бурю эмоций на ровном месте.
Автор: Татьяна Каральчук
09.09.2016г.